Teplo nebo chlad?

Je důležité svá zranění správně léčit. Ale která teplota funguje na daná zranění nejlépe? V tomto blogu probíráme to, co můžete dělat na základě zranění, které jste utrpěli a co (ne)dělat v terapii teplem a chladem.

Pravděpodobně jste to už někdy zažili: po intenzivní sportovní zátěži Vás najednou bolí a tuhne lýtko, koleno, rameno nebo jiná část těla. V takovém případě můžete postupovat dvěma způsoby. Buď se rozhodnete pro terapii teplem nebo pro terapii chladem. Je důležité svá zranění správně léčit. Ale jaká teplota na daná zranění funguje?

Teplo rozšiřuje cévy.

Důsledek? Zvýšený průtok krve. Kyslík a živiny si rychleji najdou cestu naším tělem. Toto zajišťuje optimální flexibilitu a pohyblivost kloubů a svalů.

Chlad zužuje cévy

Na druhou stranu chlad zužuje rozšířené cévy a snižuje průtok krve. Tím dojde ke snížení bolesti a rychlejšímu snížení otoku během prvních 72 hodin po poranění.

Terapie teplem: co (ne)dělat

Zahřáté svaly přinášejí určité výhody.

Vaše svalová vlákna se při zahřátí uvolňují, což snižuje svalové napětí. Jinými slovy: stanete se opět flexibilnějšími. V důsledku snížení synoviální tekutiny se snižuje odpor v kloubních zónách. Vaše bolest ustupuje. Vyzkoušejte tuto terapii nejlépe pouze v následujících třech situacích:

při přetrvávající bolesti kloubů a ztuhlosti způsobené artritidou u chronických stavů;
nejdříve 72 hodin po úrazu (po akutní fázi);
před zahřátím během cvičení.

V těchto případech je lepší zvolit jinou léčbu:

během 72 hodin po úrazu (během akutní fáze): v případě podvrtnutí, natažení, poranění kolena, zlomenin nebo vykloubení;
otevřené rány;
pokud máte problém s krevním oběhem.

Terapie chladem: co (ne)dělat

Léčba zranění chladem drasticky snižuje otok a snižuje intenzitu bolesti. Zchlazení svalů a krevního oběhu také působí na zmírnění zánětů. Bolestivé podněty v nervech se utlumí, ustupují pak křeče a svalové napětí.

Chlazení přichází vhod u čerstvých zranění, jako jsou:

růstové bolesti: způsobené tlakem v důsledku rozdílné rychlosti růstu svalů a kloubů;
přetížení: opakovaným prováděním (příliš) těžkých akcí s určitým pohybem;
modřiny: s podkožním prasknutím krevní cévy;
podvrtnutí: přetažením vazů.

V těchto případech je nejlepší se terapii chladem vyhnout:

léčba chronických problémů;
otevřené rány;
před cvičením: zvyšujete riziko natažení svalů a/nebo šlach.

Teď už víte, jestli vaše tělo potřebuje terapii teplem nebo chladem. Kupte si gely, které vám pomůžou dosáhnout vytoužených výsledků. Zkusit můžete například Intense Hot Muscle Gel nebo Ice Cold Cooling Gel.